今年の初めから、身体と状況の関係で、私はようやく心を落ち着けて、何もない時に読書をする習慣を取り戻しました。大学を卒業して以来、こんなに集中して暇な本を読んだことはありませんでした。これらの本の範囲は、資産管理、健康、プロダクティビティ、歴史、愛などを含んでいます。しかし、この書籍リストの順番を通じて、これらは私がどのように生きるべきかを語っています。
私は、読書が私にとっての近道であり、迂回や曲折を少なくし、つまずきを減らし、いくつかの可能な答えや遠くの山の姿を早く私の目の前に現れさせることができることに気づきました。
1 年の読書が過ぎ、私が見た世界は昨年の今頃とは大きく異なっています。そして、これらの本は成長の源泉です ——
Set For Life#
若者に資産管理の方法を教える科学的な本です。昨年読んだ 2 冊と大体同じ情報ですが、私は Ramit の『I’ll Teach You to be Rich』の方が好きです。
Never Split the Difference#
交渉技術についての本です。著者は、さまざまな危機的状況から人質を救うための交渉の豊富な経験を持ち、これらの技術を日常生活にどのように応用するかを示しています。自分の声を上げる必要があるときには、常に役立ちます。私はこれが『非暴力コミュニケーション』のスキルの良い補完だと思います。人と交流する際、最初はお互いを理解し合い、見合い、協力して自分の願いを達成することを試みるべきです。しかし、相手が嫌な奴の場合は、別の方法を考えなければなりません。それが交渉技術です。この本を読みながら、私は何ページもメモを取り、賃貸交渉のセクションをすべて暗記しました。
孫子兵法#
『Never Split the Difference』を読み終えた後、せっかく考えているのだから、兵法も見てみようと思いました。後で、それが私の想像とは全く異なり、戦術ではなく、戦争哲学であり、生活のあらゆる面に応用できることを発見しました。まず、これは反戦的です。問題がコミュニケーションや戦略で解決できるなら、資源を消耗し、命を無視する戦争を起こすべきではありません。次に、戦争に勝つことよりも、孫子は自分自身をより良くすること、国と民を強く豊かにすることに関心を持っています。したがって、交戦する前に情報を収集し、推演し、心の中で計画を立て、主導権を自分の手に握るべきです。敵を打ち負かすことよりも、より適切な目標は、自分ができるすべてのステップをうまく行い、自分が負けないようにすることです。多くの言葉が私を驚かせました：本当に理にかなっています。
Effortless: Make It Easier to Do What Matters Most#
この本は、その名の通り、実際にやりたいことを達成するためにどうすればよいか、焦り、内面的な消耗、倦怠感を減らす方法を語っています。いくつかの方法は、重要なことをより楽しくし、自分がそれを達成したいと思わせることができます。いくつかの方法は、物事をより簡単に、労力をかけずにすることができます。いくつかの方法は、問題を減らすか、まったく発生させないことができます。非常に興味深い本で、読み終えると、自分がますます計画的になりながらも、ますます楽になっていることに気づくでしょう。
The Book of Boundaries#
この本は 2 年間読んでいました。今年ようやく読み終え、とても有益でした。人々が仕事、友人、家族、さまざまな社会関係と健康的な境界を保つ方法を教え、非常に多くの実用的なコミュニケーションテンプレートを提供しています。私にとって最も役立った内容は、自分自身との健康的な境界を保つ方法と、食べ物との健康的な境界を保つ方法です。この部分は、食べ物に関する多くの迷信を打破しました（例えば、夏に海辺に行くとアイスクリームを食べなければならないとか、甘いものが人に喜びをもたらすとか）。
我们为什么要睡觉#
非常良い睡眠科学の普及書です。睡眠の各段階の特徴と役割について説明しています。睡眠は身体の健康、心理的健康、感情知能、知能、記憶力、運動能力、学習能力、生産性、創造性、魅力、さらには食欲との間に大きな関係があります。睡眠が悪いと、さまざまな身体的および感情的な問題を引き起こします。では、どうやって良い睡眠を得るのか？本書では多くのコツが紹介されており、私の母が子供の頃から耳元で言っていたさまざまな中医学の健康観念と非常に一致しています。
皮肤的秘密：关于人体最大器官的一切#
まず、皮膚の構造と働きについて説明しています。次に、さまざまな皮膚の問題がどのように発生し、それにどのように対処すべきかを説明しています。そして、皮膚に有害な多くの要因、私たちの日常的なスキンケアの正しい方法、良い肌を得るためにどのように食事をすべきかを紹介しています。私が最も感じたことは、専門店で売られているさまざまなスキンケア製品は実際には知能税であるということです。私たちの皮膚が本当に必要としているのは、良い食事、良い睡眠、運動、そして非常にシンプルな保湿と日焼け止めです。
癌症 防御#
非常に読みやすい癌の普及書です。潜在的な癌の形成原因、癌と遺伝子、生活習慣、環境との関係、科学的な癌予防、効果的な癌スクリーニング方法について説明しています。
最好的告别：关于衰老和死亡，你必须知道的常识#
私たちは生活の中で、老化、障害、死に対して常に恐れを抱き、避けて通ります。しかし、最終的にはこれは誰もが到達しなければならない終点です。この本は、読者が勇気を持ち、生命の終わりの体験を理解しようとするきっかけを与えます。実際の感動的な事例を通じて、アメリカ社会における老後のさまざまな選択肢とそれらに伴う問題を描写しています。この本を読んでいると、ほぼすべての章で登場人物の老化、無力感、自我の維持、愛に涙を流しました。また、生命が終わりに近づいたとき、私はどうすればよいのかを考え始めました。死は必ず訪れるのだから、今、私はどのように生きるべきか。
枪炮，细菌和钢铁#
真の世界史です。世界のさまざまな民族が形成される理由、各地形、植物、資源が現地の人間の発展に与える影響について語っています。この本が大好きです。私にとって、一方では、歴史の流れの中での遠くの風俗や地形を示し、世界がこれほど大きく、人間の生活状態がこれほど異なることに驚かされました。私が当たり前だと思っていたこと、常識や真実だと思っていたことは、実は人類の経験の中で非常に狭い一部分に過ぎませんでした。もう一方では、たとえ異なる場所に分布し、文化的差異があっても、皆同じ人間であり、同じ欲望や悲しみを持っていることを理解しました。国民性や民族性などは存在しないと思います。ただ、歴史のさまざまな時期に生活のために最大限の努力をする生き生きとした人々がいるだけです。
How to Know a Person#
今年の NY Times ベストセラー。本来は図書館で借りようと思ったのですが、前に 60 人以上が並んでいたので、思い切って購入しました。この本は、他の人と深い関係を築く方法、互いに真実に見えるようにする方法について語っています。まず、他者を本当に見るためには、自分自身を柔らかくし、忍耐強く寄り添うことが必要です。次に、オープンな質問を投げかけ、真心からの好奇心で彼らの視点を理解し、彼らの物語を聞くことが重要です。友人が困難に直面しているときは、彼らの直面している困難を認め、話題を自分に移さないようにします。本書には多くの興味深い視点や事例が含まれています。最後に、著者は「知恵とは何か？」と問いかけ、その答えは「他者を真に見ることができる能力」であると述べています。
How to not Die Alone#
人生の伴侶を見つける方法についての非常に良いガイドです。第一歩はもちろん、自分が何を望んでいるのかを理解し、多くの一般的な迷信を打破することです（例えば、愛を過度にロマンチックに考えること、最大の利益を求めること、特定の人生の段階に達しなければ愛を追求できないと考えることなど）。その後、一歩ずつ初めてのデート、2 回目のデート、長期的な関係を築くかどうか、結婚するかどうか、別れるかどうか、別れる際の具体的な手続きなどを教えてくれます。
Eight Dates#
また一つのベストセラー。この本は、パートナーと互いに理解し合い、良好な関係を維持する方法について語っています。合計 8 つのトピックに分かれており、互いに信頼を築く方法、対立に対処する方法、親密な行動を行う方法、金銭に対処する方法、家庭を築く方法、一緒に遊ぶ方法、精神的成長、夢を実現する方法が含まれています。一方では、データを通じて親密な関係における最も重要な要素を明らかにし、もう一方では、これらの重要な要素についてコミュニケーションを取る方法を教え、良好な感情が日常の事務に消耗されないようにします。
Before Sunrise & Before Sunset#
私は『愛の三部作』の映画が特に好きで、ちょうど昨年の誕生日に友人からその脚本をもらいました。非常に薄い本で、2 時間で読み終えることができます。映画と比べて、もっと想像の余地を与えてくれました。非常にロマンチックです。
爱的艺术#
愛は一つの芸術です。フロムによれば、それはピーク体験とは無関係であり、自己中心的な愛とも無関係であり、犠牲とも無関係であり、権力闘争とも無関係であり、所有欲とも無関係であり、利益交換とも無関係であり、偶像崇拝とも無関係であり、性的高潮とも無関係です。逆に、自己中心的、抑うつ、支配的な性格は、愛が欠如しているために生じます。愛は、雨や露のように自然に私たちの上に降りかかるものではありません。それは技術を維持するために常に練習が必要な芸術であり、人格が健全な人だけが習得できる芸術です。つまり、人は自由に独立して地面に立ち、完全に自発的に、誰にも影響されずに自分を愛し、その愛を他者や周囲の世界に広げる必要があります。愛は創造的な体験です。
Escape From Freedom#
私がフロムを読みたいと思ったのはこの本のためで、長い間抱えていたいくつかの疑問を解決してくれることを期待していました。これは多くの現代人の悩みでもあり、自由が増すほど迷いと孤独が増すようです。フロムはこの現代性の問題に歴史的な枠組みを提供します。資本主義の出現、宗教改革、物質的生活の大幅な向上により、現代人はほぼ何でも選択できるようになりました。しかし、彼はもはやどの集団にも長く属さず、特定のアイデンティティに適合しません。そのため、彼は閉塞感、孤独感、自分だけが人生の責任を負わなければならない恐怖を感じます。これにより、彼は自由から逃避し、自我の完全性を放棄し、集団的な被虐と加虐の傾向を生じます。フロムは、これがナチズムの台頭の原因であると提起します。そして、それを解決する唯一の方法は、自由を受け入れ、健全な人格を育て、完全な自発的行動を取ることです。
树上的男爵#
男爵の相続人は、家族との衝突の後、木に登り、そこから降りてこなくなりました。これは非常にカルヴィーノらしい小説で、軽やかで、ユーモアに満ち、想像力に富んでいます。主人公の生涯は、彼が提起した現代性の問題に対する解決策そのものです。どうやってそれを実現したのか？あなたはこの本を読んで自分で発見するしかありません。
学会提问#
おそらく、私が見た批判的思考についての最も優れた本です。批判的思考という言葉は少し奇妙に翻訳されていると感じていました。本来は「厳密な思考」であるべきで、「批判」ではありません。情報が混乱し、さまざまな噂が飛び交う時代において、適切な質問をして情報を処理することは、かつてないほど重要です。データに関わる者として、データの異なる処理がまったく異なる結論を導くことをよく理解しています。また、多くの商人やデータ提供者は、それぞれの利益のためにデータを操作し、人々を操る目的を達成しようとしますが、多くのデータの罠に陥ることは難しいです。この本は、考えるのを少し遅くし、すべてをそのまま受け入れず、まずは多くの質問をし、自分自身の結論を導き出すように促しています。
The Allergy Book#
私は長年アレルギー性鼻炎に悩まされている者として、この困難を理解したいと思い、この本を読みました。さまざまなアレルギー疾患、鼻炎、喘息、消化器系疾患、発疹などの症状と生物学的原因について説明し、実際に効果的な診断と治療の提案をしています。
流行歌曲创作教程#
尤静波による流行歌の作り方についてのチュートリアルです。彼の他の本と比べて、この本は面白いです。基本的な音楽理論の知識があれば、この本のリズムについていけます。各章には非常に実用的なリズムやメロディの作成練習が付いており、とても役立ちます。
Much To Do About Nothing#
私はユニバーサルシアターで非常に生き生きとした『無事生非』を見たので、翌日原作を買いました。この物語は非常にクラシックな喜劇的な恋愛物語ですが、それでも非常に面白く、16 世紀のシェイクスピアが女性の状況や公平正義について考えている様子が見えます。私が以前持っていたシェイクスピア劇に対する固定観念とは全く異なり、現場には多くの観客のインタラクションがあり、俳優たち、バンド、観客が共同で演じるものであり、これらの劇は元々観客の楽しみのために創造されたものであることが分かりました。すべてが非常に面白く、私は脚本やシリーズを見ているときによく感じる疑問、なぜ多くのジョークや脇役のストーリーが物語の語りに無意味ではないのか？もちろん、そうではありません。それらはすべて現場の観客のために創作されたものです。
A Life of One's Own#
ロンドンの老舍の故居に行く途中、書店でこの本に目を引かれ、旅の途中で読み終えました。誇張ではなく、これは私の人生を変えました。これは歴史上の 9 人の女性作家の人生の物語を語っています。彼女たちは互いに読み合い、他者の存在によって多かれ少なかれ人生の方向性を見出しました。もし私が女性の友人に 1 冊だけ推薦できるとしたら、それはこの本です。
Letters Written in Sweden, Norway, and Denmark#
『A Life of One’s Own』の第 1 章でメアリー・ウルストンクラフトについて語られていたので、その章を読み終えたその日に、彼女の墓があるセント・パンクラスに行きました。『Letters Written in Sweden』は、彼女がまだ赤ん坊の娘を連れて北欧に行き、恋人のために商談をする際に書いた手紙で、彼女がその時に北欧で見たことや政治についてのさまざまな考えを記録しています。まず、彼女の文体は —— ソローやエマーソンに非常に似て —— 私がこの 2 年間で経験した中で最も優れた英語の文章です。さらに、彼女の日常の物語の中にあふれる個人的な品格は、誰もが彼女を愛さずにはいられません。私はこの本を読み終えてから、その内容に基づいて歌を作りたいと思っていますが、音楽理論の複雑さから、今でも数小節しか書けておらず、まだ時間が必要です。
Dinosaur Therapy#
友人からもらった非常に小さな漫画本です。著者は ADHD の患者で、各ページの恐竜の漫画を通じて彼の世界を語っています。私はほぼすべてのページで共鳴を感じました。また、単なる挿絵として見ても非常に面白いです。
Sketch the World#
最初に博物館の記念品店で見つけたこの小さな本は、大部分が絵で、目にした世界を素早く描く方法を教えています。実は、私は技術がなくても絵を描くことができ、素描ができなくてもすべてを描くことができるのです。すべては、いくつかの簡単な形をマスターすることから始まります。客観的な基準や審査員の審議は必要なく、ただ —— 歩き、止まり、自分の目を信じ、自分の手を信じ、自分の視点で食べ物を描くだけでいいのです。何年も絵を描いてきた私ですが、以前は模写しかできず、色を塗る前に長い下書きをしなければなりませんでしたが、今ではペンを持って自由に描けるようになりました。
如何看一幅画#
この本を買ったのは約 10 年前のことですが、本当に読む忍耐がありませんでした。この 2 年間、博物館に頻繁に行くようになり、何を見ているのか分からない状態を体験することが多くなったので、この本を読み終える決心をしました。毎晩寝る前に 2、3 枚の絵を見ていると、数週間で読み終えることができました。著者はテーマに沿って多くの名画を集め、作者の意図、物語、構造、方法を一つ一つ解説しています。私は次第に、絵画は執筆や音楽と同じように、異なる要素を使って自分の物語を創作し、世界を見つめる異なる視点を語るものであることに気づきました。音楽ではこれらの要素はリズム、音符、和声であり、絵画では色彩、幾何学、テクスチャーです。これらを理解した後、画家たちも歴史の中で私たちと同じように生活している観察者であり創作者であり、生活の喜びや悲しみを抽出してキャンバス上の物語に変えていることを感じることができるようになりました。そして、その物語の中の人物たちの表情や笑顔も、芸術の創造によって永遠の命を得ています。
The Everything Learning German Book#
ドイツ語圏に旅行するために、最後のドイツ語の授業からほぼ 10 年が経っていたので、1 ヶ月前に図書館で 2 冊のドイツ語入門書を借りました。この本がとても気に入りました。簡単な発音ルールから始まり、ドイツ語の文法を非常に包括的に概説し、旅行生活に必要な語彙やフレーズも含まれています。
被讨厌的勇气#
仕事や家庭の関係からくる心理的消耗のため、秋に自分自身のために一人旅を計画しました。私は一人でアルプス山脈をハイキングし、電車に乗ってあちこちを回り、湖の新鮮なマスを食べました。サルツブルクからミュンヘンへの電車の中でこの本を読み終えました。『蛤蟆先生の内容主旨』と非常に似ており、これはアドラー心理学の入門書です。要点は、私たち全員が自分の生活を変える勇気を持っており、自由と幸福を得ることができるが、その前提は主体性が必要であるということです。この本は特に東アジアの視点を持っており、東アジアの子供たちが親の期待の中で成長する際にしばしば直面する困難を描写しています。そして、これらの困難はしばしば成人後も何年も続き、私たちが本当に自由な生活を始める力を奪います。主体性の物語に不慣れな人にとって、この本は非常に良い出発点です。
蛤蟆先生去看心理医生#
非常に軽やかな心理学の小話です。『柳林風声』の蛤蟆先生がさまざまな波乱を経て意気消沈し、友人たちの手配で心理医の青鷺先生に会いに行く話です。10 回のカウンセリングの中で、蛤蟆先生は自分の抑うつ感情の源を考え始め、反省と実践を通じて少しずつ苦痛から救い出され、新しい生活を始めます。私にとって最も役立ったのは、人が幼少期や長輩との関係の中でどのように自分と世界の相互作用の仕方を形成するかを示してくれたことです。日常の些細なことでも、私が子供の頃から続いている子供のパターンや、無意識に親の長輩のパターンを模倣していることを反映しているかもしれません。このことに気づくことで、私は無意識の不健康な行動を減らし、多くの思考の罠を避け、自分がやりたいことを自由に行うことができるようになります。
始于极限#
この本を知ってから、実際に手に取って読むまでにかなりの時間がかかりました。自分が「恐れ弱さ」という概念にすでに慣れていると思っていても、実際に二人の著者の視点からこの物語を逐語的に読むと、深く衝撃を受けました。構造的な違いや社会の意図的または無意識の構造の中で、私たちは皆、自分を欺く意識のパターンを進化させてきたようです。しかし、それは常に不実であり、不公平です。そして、この世界はまだ私たちが政治的正しさを痛烈に非難できるほどには達していません。だから目を開き、自分に公平を与える必要があります。
秋园#
この本を手に取ったとき、こんなに小さな本なら 1、2 時間で読み終えられるだろうと思ったのですが、結局ほぼ一晩かかりました。杨本芬の文章は非常に表現力豊かで生命力に満ちていますが、たとえ一小節でも、大量の情報と重い歴史を内包しており、考えずにそのページをめくることはできません。今年読んだ中で最もエネルギーの高い本であり、何を語っているのかを数文でまとめるのは非常に難しいです。ただ、始まりの限界、ペスト、悲惨な世界、群衆の愚かさなど、人類の文芸史で語られる最も重要なテーマがすべて語られています。
Mechanic Shop Femme‘s Guide to Car Ownership#
ちょうど車を買う前に同僚がこの本を教えてくれたので、すぐに注文し、手に入れたらすぐに読み終えました。この本は私にとって非常に役立ちました。車種の研究から値切り交渉、車のメンテナンス、断捨離まで、すべてのステップを著者が丁寧に説明しています。自動車業界には女性の労働者が少なく、ステレオタイプでは女性の友人が車を理解していることはほとんどありません。私はすでに何年も車を所有していますが、自分でエンジンフードを開けてオイルをチェックしたことも、エアフィルターを自分で交換したこともありません。車は私にとって巨大な未知の世界であり、問題が発生すると外注しなければなりません。しかし、この本は私に車への恐怖を完全に取り除き、私も自分で手を動かせると信じさせてくれました。
The Four Doors#
年末に図書館で引いたブラインドボックスの中で分けられた小さな本で、大学の卒業シーズンに私たちがキャンパスやネットで聞くさまざまな著名人のスピーチに似ています。私はおそらく 1 時間もかからずにこの本を読み終えましたが、読んでよかったと思っています。これは私が生活の中で学んださまざまな知識を確認することができました。この本は 4 つのセクションに分かれています：1. 天生我材必有用 2. 自己制限からの解放 3. 生活の向上 4. 愛から出発。聞こえは鶏湯のようですが、私はその中からいくつかの力を得ました。その中で最も心に残った言葉は、「人間は動いている生物であるため、目標を見つけ、それに向かってしっかりと進む必要がある。そうでなければ、静止の中で虚無に陥る。」です。